समदोषः समाग्निश्च समधातुमलक्रियः ।
प्रसन्नात्मेन्द्रियमनाः स्वास्थ्यमिति अभिधीयते ॥

​

當三種體質平衡、消化有力、組織與排泄正常，心神與感官皆清明愉悅，便是真正的健康。

​

《Sushruta Samhita》

​

​​​​

​

​什麼是阿育吠陀Ayurveda?

​

阿育吠陀（Ayurveda）是起源於印度的古老生命智慧，歷史可追溯至五千年前，被譽為世界最早的醫學體系之一。「Ayur」意為生命，「Veda」意為知識或智慧，合起來即是「生命的智慧」。在古印度，阿育吠陀並非單純的醫療系統，而是一整套與生活息息相關的哲學，指引人們如何在身心靈之間找到平衡。

​

阿育吠陀的內涵非常廣博，除了醫學層面，還涵蓋了哲學思維、養生保健、生活作息調整、飲食建議、瑜伽（Yoga）、呼吸法（Pranayama），甚至與占星學（Jyotish）相互呼應。它提醒我們，人的健康並非僅限於身體層面，而是與心理、情緒、生活節律以及自然法則息息相關。因此，阿育吠陀常被形容為「一種生活方式」，而不僅僅是治病的醫學。

​

在現代，阿育吠陀主要仍在印度被廣泛使用，作為傳統醫學體系（AYUSH）的一部分，並且受到政府正式認可。許多臨床醫師透過望診、問診與脈診，來判斷個人體質與疾病根源，再搭配草藥、按摩療法、飲食調整與生活規律，協助人們恢復平衡。近年來，阿育吠陀也逐漸被世界各地的人所重視，作為預防醫學與養生的參考。

​

​​​

什麼是阿育吠陀督夏 Dosha？

​

在阿育吠陀這門養生體系中，宇宙與人體皆由五大元素（Pancha Mahabhuta）構成：地（Prithvi）、水（Apas）、火（Tejas）、風（Vayu）、空（Akasha）。這些元素以不同的比例組合，形成了三種能量原則，也就是我們常聽到的三督夏 Dosha：Vata、Pitta、Kapha，這裡可以先簡單認知為「體質」。

​

在印度傳統醫學裡，醫師會透過望診、問診與把脈，觀察一個人的身體結構、消化狀況、情緒反應、生活習慣，來判斷此人的主要督夏類型。每個人出生時都有屬於自己的「先天體質」（Prakriti），像是與生俱來的能量指紋，會影響我們的外型、個性，甚至情緒傾向。

​​

​基本分法：​三大督夏體質 (Tridoshas)

​細分十種：十種督夏體質​（單一／複合）

​​

​

了解個人督夏能做什麼？

​

了解自己的督夏，並不是為了貼上某種標籤，而是幫助我們回到「與生俱來的節奏」。​若屬於 Vata 型的人，生活中最需要的是規律，讓奔波不定的能量安穩下來；而擁有 Pitta 特質的人，則要學會放鬆自己，避免在過度追求完美時陷入焦躁；至於 Kapha 型的人，則需要適時激發行動力，保持身心的清新與活力。當我們認識自己的督夏，就能在飲食、作息、運動與情緒管理上做出更適合的選擇。

 

更重要的是，當身體或情緒出現特定狀態時，我們能意識到是哪一種督夏失衡，並懂得藉由飲食調整、瑜伽練習、呼吸法或生活習慣的改變，來重新找回平衡。這是一段自我覺察的旅程，也是走向健康與和諧的道路。​​​如果你對自己的體質感到好奇，不妨來做一次阿育吠陀督夏檢測。找出自己是哪一種能量組合，並開始調整生活方式，讓身心更接近理想的和諧狀態。​​​​​​​​​​​

​